키 크는 시기는 여자는 22~23세까지,
남자는 24~25세까지 키 성장이 가능하다.
키가 작은 이유에는
유전
비규칙적 생활규칙
올곧지 않은 자세
식습관
등이 있다.
유전적으로만 탓하기에는 무리라고 볼 수 있다.
자신에게 맞는 여러 가지 시도를 해야 한다.
키 크는 방법
1. 운동
그냥 운동이 아니라 조금 과격하게(?) 땀이 흥건할 정도로 운동을 하는 것이다.
무릎에 영향을 주는 농구를 30분 넘게 하거나
트램펄린(방방)이나 줄넘기를 1500번 이상 하는 것이다.
그리고 자기 전과 일어날 때 스트레칭을 매 10분 이상 한다.
스트레칭 방법도 유튜브에 널려있으니 실천해보시길.
2. 식습관
골고루 먹는다. 야채도 육류도 탄수화물도 모두 골고루 먹어야 한다.
하루종일, 매일, 항상 과자와 탄산, 패스트푸드(햄버거 및 피자 등)를 먹으면
과연 키가 클까?
3. 자세
허리를 굽히지 않는다.
무릎을 굽혀 종아리와 무릎에 힘이 쏠리는 행동 하지 않는다.
쪼그려 앉지 말고 왜소하게 보이는 자세를 하지 않는다.
당당하게 허리와 다리(허벅지와 종아리), 어깨, 목을 피고 앉거나 눕는다.
걸어갈 때 바닥만을 보고 걷지 말자. 하늘도 보며 걷자.
4. 햇빛
비타민D도 한몫 한다.
여러 가지 이유로 햇빛까지 쬐고 싶지 않다면
비타민D 영양제를 먹으면 된다.
비타민D는 우울증, 피로에도 도움이 된다.
5. 생활규칙
밤이면 자고, 아침이면 깨어있는다. 아주 간단하다.
밤 10시 ~ 11시가 되면 강제로 자야 한다.
왜냐하면 11시~ 12시에 호르몬이 분비되는데
그 호르몬이 키를 조금이라도 크게 하는데
도움이 되기 때문이다.
그런데 잠이 안 온다?
낮에 엄청 신나게 뛰어놀거나
온 힘을 다해 하루 치의 집중력을 낮에 모두 다 써
힘을 쓰지 못할 때까지 일을 하면
밤에 피곤해져 저절로 잠이 올 것이다.
위의 방법들을 1년 이상 꾸준히, 하루도 빠짐없이 해야 키가 클 것이다.
정말 최선을 다했는데도 키가 안 커진다면 거기부터 유전적인 이유인 것이다.